Objetivos del programa
Formato
- Serás capaz de enfocar tu atención al momento presente.
- Gestionarás mejor tu estrés.
- Mejorarás tu rendimiento profesional y bienestar personal.
- Aprenderás a regular las emociones en lugar de verte atrapado por ellas.
- Desarrollarás tu creatividad y empatía.
- Disfrutarás más de cada instante.
Duración
12 horas
Formato
Presencial
Temario del programa
- Módulo 1
- El actual mundo de distracciones
- Multitasking vs single tasking
- ¿Qué es Mindfulness o Atención Plena?
- La Actitud en Mindfulness
- Modo mindful vs Piloto automático
- La tecnología y la mente
- Tips para mejorar la productividad
- Módulo 2
- La respiración como anclaje
- ¿Cómo se presta atención?
- Práctica formal y no formal
- Mindful apps
- Módulo 3
- Los diferentes tipos de Atención
- Gestión de las distracciones e impulsos
- Salir de la cárcel de los pensamientos
- Autorregulación emocional y Empatía
- Módulo 4
- Práctica Interna
- Responder vs Reaccionar
- Aplicación de Mindfulness a situaciones de estrés
- Cómo mantener la práctica en el trabajo y vida personal
- Teacher: Fernando Tobias